感觉自己有心理问题？教你6个自我心理疏导的方法！

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人出现心理问题，对生活和工作产生了许多不利影响。对于症状轻微的患者，自我心理咨询可以有效改善。因此，我们应该掌握自我心理咨询的方法，促进我们长期保持积极的态度。

　　什么是自我心理疏导的方法?

　　1.暗示法

　　找到合适的时间，有意识地使用语言.动作.回忆.想象和各种物体对自己的积极暗示，消除负面情绪.缓解心理紧张有很大的帮助，可以保持心理平静和快乐，比如背诵名言.回忆自己的成功经历.精心打扮自己是个好方法。

　　2.改变环境法

　　长期处于固定的环境中会使人逐渐失去兴趣，容易引起心理问题。因此，我们应该在平时适当地改变环境，这对我们的自信和自我激励非常有帮助。例如，远行可以转移我们的精力和感情，这也有助于缓解压力和不良情绪。

　　3.放松法

　　选择优雅的环境，保持舒适的姿势，消除所有杂念，闭上眼睛，放松肌肉，深呼吸，缓解紧张.压抑.焦虑.不耐烦等情绪有很好的效果，吸气时双手要慢慢握紧拳头，并微微弯曲手腕。

　　4.幽默法

　　幽默的心理环境就像一台空调，可以很好地调节情绪。例如，当你感到沮丧或尴尬时，你可以通过幽默来调整，以保持你的心态稳定。此外，幽默还可以很好地调整人际关系，使沉重的情绪慢慢变得开放。

　　5.音乐法

　　在出现焦虑.抑郁.当你紧张的时候，你可以听音乐，按摩你的心理。优美的旋律可以调节你的心理，改变你的情绪。.《步步高》.秋天的私语都是不错的选择。

　　6.宣泄法

　　许多心理学家认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。当你感到悲伤或沮丧时，这也是一个很好的宣泄方式，可以与朋友或家人交谈，你喜欢的运动，或在开阔的地方大喊大叫。

　　温馨提示

　　严重的心理问题通常来自焦虑.抑郁症和其他不良情绪开始，因此这些负面情绪经常出现。我们应该保持警惕。建议通过适当的心理咨询方法进行调整，以降低抑郁症等各种心理疾病的发病率，使生活轻松美好。