如何戒掉手机依赖症

 　　随着智能手机的鼓起，人们的日子现已离不开了手机，时不时的拿出手机刷刷微博或看小视频，手机的确能让无聊的韶光变得愈加五光十色，但会影响视力、睡眠以及身体健康，那该如何戒掉手机呢。

　　怎样戒掉手机依靠症?

　　1、多运动多读书

　　削减对虚拟世界的依靠，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习常识。

　　2、退出没有意义的群

　　无论是QQ群还是微信群，尽量退出没有意义的群。因为微信群不能屏蔽群消息，一些有强迫症或好奇心的人看到新消息后会忍不住的点开，这样势必会分散注意力。

　　3、尽量不要用手机摄影

　　许多女性喜爱用手机摄影，出去吃饭、旅行或逛街都会自拍，再加上各种修图等，势必会延伸玩手机的时刻。所以没有必要时尽量不必手机摄影，能削减对手机的依靠。

　　4、延伸掏手机的时刻间隔

　　许多年轻人每隔几分钟就拿出来看一下手机，这现已成为了他们习气。特别是和他人吃饭或聚会时玩手机非常不礼貌。尽量封闭娱乐APP的告诉，以免分散注意力，在作业或想问题时尽量把手机调成静音。

　　5、不要频繁的给手机充电

　　削减手机充电次数，能有效操控玩手机的时刻。现在智能手机电池容量大，充溢一次电需求玩7~8个小时，这样会下降作业和学习功率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了确保电量，能削减玩手机的时刻和频率，一朝一夕就戒掉手机。

　　6、在某些场合用其他东西替代手机

　　现在移动互联网发展迅速，移动付出也发展起来如交物业费、电费和话费等。许多年轻人会完全依靠手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机付出，其实这是不好的习气，遭受手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的费事，一起也加重对手机的依靠性。平常买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。

　　温馨提示：单纯的依靠意志力和自律很难戒除手机，需懂得运用方法才干戒掉手机，保持专心。多给自己制定几个短期方针，让自己变得愈加紧张起来，因为脑子中满是重要紧迫的作业，根本没有时刻去玩手机。用多个方针和使命填满业余时刻和精力，能更好的完结作业或学习使命，而且能保持专心力，削减玩手机时刻。