怎样才能提高精神集中力呢?

　　精力不会集，就会做不好一件事，然后导致学习和作业效率低下，心里产生负疚感，从而影响身心健康。为了学习和作业考虑，为了身体健康的考虑，咱们应该培育自己的精力会集力。那怎样才干提高精力会集力呢?

　　睡觉足够

　　睡觉经常是深重学习使命的牺牲品。不过牺牲睡觉常常得不偿失，如果睡觉不足，那么你的学习和作业效率就会大打折扣。

　　心理暗示

　　无法会集做事情的时分，咱们要给自己一个暗示，自己一定能够的，进行一下放松练习，舒缓一下自己的情绪，安静一下自己的心里，能够有精力去做这件事情。

　　制定方针

　　制定详细的方针是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个清晰的答案后，才干确保学习和作业的时分精力会集。所以，培育制定个人学习方针的技能也很重要。

　　深呼吸法

　　在《意志力》一书中有科学家经过实验发现，在事情开始之前，经过2-3分钟的深呼吸能有效的会集注意力，建议在刚开始时，呼吸的节奏操控在10秒左右，吸气10秒、呼气10秒，持续2-3分钟左右。

　　运动锻炼

　　疲乏时，如果去户外逛一圈，精力可获得短时间的康复，因为此时肾上腺素分泌增加了。但是，如果要保持持久的旺盛精力，就必须有规律地进行体育锻炼——每周4～5次，每次30～40分钟的快步行走或每周3～4次，每次30分钟的慢跑。

　　扫除搅扰

　　要扫除一切的搅扰几乎是不可能的。但是，有许多要素是你能够操控的。尽可能扫除那些你能够扫除的搅扰，对那些不由你操控的要素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时分)。远离网络、电视和电子游戏，别让它们涣散你的注意力。

　　培育爱好

　　"爱好是最好的老师"。咱们对自己感爱好和关怀的事情总是记得很牢。闻名精力分析学家弗洛伊德曾说过："对自己造成威胁的事，因为遭到无认识的压抑，很难上升到认识阶段来。"因而，只要把知识纳于爱好之中，不论多难回忆的东西都能够顺畅地掌握。由此可见，爱好是回忆的源泉。