注意，这4个坏习惯会影响睡眠，赶紧改了！

　　睡眠质量对各个方面都有一定的影响。首先，它会影响各种器官和组织的自愈。其次，它会使人脾气暴躁，甚至容易发脾气。同时，它也会影响人们的精神状态，促进疲劳。然而，由于各种原因，许多人的睡眠质量较差，如不良的生活习惯，因此，应及时纠正，这将影响睡眠习惯。

　　什么坏习惯会影响睡眠?

　　1.午睡不正确

　　中午小睡一会儿可以恢复精神，但是如果午睡时间太长，会影响晚上的睡眠。因为短暂的午睡有促进睡眠的作用，昼夜节律自然会导致那段时间的嗜睡，但是如果午睡时间超过30分钟，可能会陷入深度睡眠，影响夜间睡眠。

　　2.晚上喝咖啡或茶

　　早上喝一杯咖啡或一杯茶可以提神，但如果你在睡觉前6小时喝这些含咖啡因的饮料，会影响睡眠质量，甚至导致晚上难以入睡。因此，尽量不要从下午3点开始喝咖啡和茶。

　　3.晚餐吃得太饱

　　许多人在晚餐时吃得很饱。只有这样，他们才能获得满足感。事实上，这种做法会影响睡眠质量。毕竟，在胃肠道消化食物的过程中，它会影响正常的睡眠。此外，过多的晚餐也会扰乱睡眠质量。因为消化食物的过程大约需要三个小时，在这个过程中，胃酸反流会影响睡眠。

　　4.不吃早餐

　　有些人经常不吃早餐，因为他们的时间很紧。谁知道吃早餐在人类健康和睡眠中起着至关重要的作用。吃早餐时，它会向身体发出信号，使身体产生更多的能量，为一天的工作和生活做好充分的准备。如果他们不吃早餐，身体会利用血糖储备来促进体内释放应激激素，将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖，促进更多皮脂醇的产生，最终影响睡眠，因为这种物质会防止放松。

　　温馨提示

　　除了坏习惯会影响睡眠外，情绪的变化也会影响睡眠质量。因此，睡觉前尽量不要做太激动的事情，也不要生气。试着做一些可以放松自己的事情，比如听歌曲或读书。泡热脚也是一个不错的选择，它不仅可以放松身心，还可以使血液循环更加顺畅，促进睡眠时大脑的血液供应，从而提高睡眠质量。