面对失眠，我们到底应该怎么办

 　　失眠是每个人都可能遇到过的状况，一些人喜欢经过玩手机来处理，可常常越玩越收不住，结果失眠就变成了熬夜，那面对失眠，我们到底应该怎样办呢?

　　失眠患者有哪些的表现哪?

　　1.日间认知功用障碍：记忆功用降落、留意功用降落、方案功用降落从而招致白昼困倦，工作才能降落，在中止工作时容易呈现日间嗜睡现象。

　　2.大脑边缘系统及其四周的植物神经功用紊乱：心血管系统、消化系统、运动系统呈现各种不适病症，心情控制才能减低，容易生气或焦躁。

　　3.睡眠过程的障碍：入睡艰难、睡眠质量降落和睡眠时间减少。

　　4.其他系统病症：容易呈现短期内体重减低，免疫功用减低和内分泌功用紊乱。

　　失眠的处理方法：

　　1、放松身心。对生活中的琐事不用过份忧虑，置信本人。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担忧会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、生活有规律。防止失眠的最有效办法，就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习气，从而树立本人的生物钟。

　　3、睡前放松心情。睡前半小时内防止过于劳心或劳力的工作。即便明天要参与考试，也绝不带着考虑中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前适度饮食。睡前如有需求，可适度进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。不喝咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，这些饮料对睡眠特别不利，过饱对睡眠也不好。

　　5、坚持适度运动。每天坚持半小时至一小时的运动量，睡前四小时应尽量防止猛烈运动。

　　能够在卧室内放一些比拟轻松温和的音乐，使身心放松下来。还能够在睡前适量的吃一些有助于安神定心的食物，都是不错的选择。