哪些食物可以有助失眠

 　　车子、房子等等都成了如今年轻人的重中压力，很多朋友因为承受不了这么大的压力，然后患上了失眠症，晚上的失眠，很多人往往会睡不着，医师表示：有时候正确的饮食方法也能够协助患者缓解失眠症状。那么，什么食物能够有助失眠呢，下面来了解一下吧。

　　蜂蜜：蜂蜜的营养非常丰厚，是医治失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　核桃：核桃是一种营养丰厚的食物，具有改善睡觉质量的作用。其他失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，作用非常显着。

　　葵花籽：失眠患者能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽富含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑按捺机能，起到镇定安神的作用。所以医师主张每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调理作用的肽类，能够和中枢神经联系，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是全部谷物中营养丰厚的一种食物，它含色氨酸为丰厚，具有镇定、安神、助眠的作用。除此外，小米中还富含很多淀粉，失眠患者食用往后简略发作温饱感，能够促进胰岛素的排泄，前进进入脑内的色氨酸数量。

　　温馨提示：什么食物能够有助失眠呢，要是您看了上面的介绍，我想你对这方面的常识有了进一步的认识了，希望能够协助到您。在日常是日子中，人们要学会调理自己的心情，一旦发现患上了失眠，就要及时的到医院医治。能够协助失眠患者早日摆脱疾病的困扰，后祝大家早日康复。