吃哪些食物对失眠好

 　　不知道我们平时会不会有失眠的状况，其实由于现在的人生活压力比较大，可能常常会有失眠的状况!那么我们想要知道吃什么食物对失眠好呢?今日小编就为我们介绍一些利于医治失眠的食物，假如你有失眠的症状，可以多重视一下。

　　吃什么食物对失眠好

　　1、食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

　　2、糖水

　　若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入眠。

　　3、酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的效果，合适失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　4、小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医以为，脾胃功用欠好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，合适脾胃不合的失眠者。

　　5、大枣甘麦舒心茶

　　先取大枣12g，以及小麦30g，甘草6g，合欢花9g，再小麦清洗干净，然后一起放入锅中进行参加共煮，待冷却之后参加蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的效果，合适于失眠患者饮用。

　　6、百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一起放于锅中熬煮，快熟时参加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　7、桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的效果，特别合适失眠伴有便秘、贫血、掉发、少白头、耳鸣者食用。

　　8、栗子红枣炖乌鸡

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一起放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血缺乏所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

　　9、甘麦枣藕汤

　　取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后参加莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的效果。

　　信任我们经过看上面文章中介绍的一些食物，应该大概了解了吃什么食物对失眠好了吧!上面文章中介绍的食物不只有利于医治失眠，而且对于摄生也有不错的功效呢，有爱好的朋友可以学习一下，为自己和家人做一碗甘旨的摄生汤!