用脑过度会引起神经衰弱？预防神经衰弱的6个小妙招

　　在目前阶段，社会状况的变化和生活压力的增加很容易导致神经衰弱，其疾病的主要因素是心理因素，神经衰弱的原因是神经活动超强度.突发性.持续过度刺激，是脑神经过度紧张的因素。所以，神经衰弱的原因是什么?预防神经衰弱的方法有哪些?

　　神经衰弱的五个主要原因

　　1.精神创伤

　　生活中的一些事件会导致悲伤.焦虑.神经衰弱等不良情绪，如家庭死亡、失恋、高考失败、工作事故等，是神经衰弱最常见的原因。

　　2.忙乱混乱

　　不规律的生活和工作，睡眠不足，长期适应程序和习惯的突然改变，缺乏自信、表现不理想等心理因素，会导致压力过大，进而成为神经衰弱的原因。

　　3.用脑过度

　　脑力劳动时间太长.任务太长.脑力劳动者最常见的神经衰弱原因是工作任务过重，注意力高度集中，使脑神经细胞过度消耗能量，失去正常调节，容易患神经衰弱。

　　4.过度紧张

　　强烈的精神刺激、沉重的精神负担、持久的环境压力和不恰当的工作方法使大脑活动过度紧张，超了神经系统的耐受性边界，也可能成为神经衰弱的原因。

　　5.环境不良

　　长期处于嘈杂的环境中，身心无法平静，休息和睡眠无法保证;长期接触噪音，耀眼的光线.地面刺鼻的气味或污染的气体，也会使神经系统受损，长期下去会成为神经衰弱的原因。

　　神经衰弱可以通过心理和药物来治疗，但治疗不如早期预防，这样就不会造成死羊补牢的局面。

　　六个预防神经衰弱的小贴士

　　1.善于自我调节，有放松

　　我对工作太紧张了。太忙，或者学生学习负担重，生活压力大，有必要调整自己，科学安排工作.学习与生活的关系，做到有放松，劳逸结合，这样做还可以提高工作效率，防止神经衰弱。

　　2.正确认识自己

　　身体素质.知识才能.社会适应能力应该有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或者防止从事不适合自己的体力和精神活动。雄心勃勃、富有想象力和毫无根据的担忧对名利和地位不利，这很容易导致神经衰弱。

　　3.培养豁达开朗的性格

　　如何预防神经衰弱，你的脾气.一旦性格形成，一夜之间就很难改变。世上无难事，只怕有心人。只要你有意培养一个好的性格，一个好的性格自然会对你有感情和正义。

　　4.提倡顾全大局

　　当事情发生时，我们应该考虑重大事件，并区分是非。比如在处理人际关系时，要提倡严于律己，真诚待人，相互理解。.理解是防止人际紧张的有效方法之一。处理家庭关系.同事关系.在邻里关系或上下级关系中，尤其如此。

　　5.散步

　　远距离(如2~3公里)行走后，神经衰弱患者可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解头痛.头晕的症状，然后精神振奋.心情愉快。

　　此外，如果身体素质好，神经衰弱患者还可以参加短途训练或旅行，这不仅可以增强体质和抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，减少病情。

　　6.洗冷水浴

　　有些人整天累了，觉得最好洗个热水澡。专家表示，如果神经衰弱患者能够坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　当然，不是每个人都能立即适应冷水浴。在开始阶段，我们应该注意从浅到深，从温水到冷水，再到冷水清洗，每次大约30秒到1分钟。此外，游泳还可以起到类似的冷水浴效果。如果能坚持到秋冬，效果会更好。