预防神经衰弱 试试这7大方法

　　神经衰弱不再是老年人的专利。越来越多的年轻人发展神经衰弱，尤其是白领。白领因为长期加班熬夜，各方面压力导致神经衰弱。预防神经衰弱已成为年轻人迫切需要解决的问题。以下小系列告诉你如何预防神经衰弱。

　　试试这七种预防神经衰弱的方法。

　　1.善于自我调节，有张有松：

　　工作太紧张了。过于忙碌或学生学习负担过重、生活压力大的人，需要自我调节，合理安排工作。学习与生活的关系可以放松，劳逸结合，提高工作效率，防止神经衰弱。

　　2.正确认识自己：

　　他们自己的身体素质。知识能力。社会适应性应该有自我意识，尽量避免做一些力所不及的事情，或者避免从事不适合自己的体力和精神活动，雄心勃勃，想进非非，危言耸听，为名利和地位努力是不好的，容易导致神经衰弱。

　　3.培养豁达开朗的性格：

　　如何预防神经衰弱，自己的脾气。一旦性格形成，就很难一蹴而就。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格感兴趣，良好的性格自然会对你和正义。

　　4.提倡顾全大局：

　　从大事出发，明辨是非。例如，在处理人际关系时，提倡严于律己、宽以待人、相互理解、相互理解防止人际关系紧张的有效途径之一。特别是在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时。

　　5.散步

　　神经衰弱患者在长距离(如2~3公里)行走后，锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解头痛和头晕，从而振奋和感到舒适。

　　此外，如果体力较好，神经衰弱患者也可以参加短途训练或旅行，不仅可以增强身体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

　　6.洗冷水浴

　　有些人累了一天，觉得洗个热水澡会更好。专家表示，神经衰弱患者如果能坚持洗冷水澡，不仅有利于增强体质，还有利于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制。

　　当然，并不是每个人都能立即适应冷水浴。一开始要注意循序渐进，从温水到冷水再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。此外，游泳还可以起到类似的冷水浴效果，如果能坚持到秋冬，效果更好。

　　7.饮食调理

　　除上述常见的调理方法外，神经衰弱患者还应注意科学合理的日常饮食，如清淡饮食;多吃健脑、改善神经功能的食物;不要暴饮暴食;晚餐吃得太晚太饱等。

　　以上是预防神经衰弱的主要方法。年轻白领患者不应过度劳累。过度劳累是神经衰弱的主要原因。注意预防神经衰弱。