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患上强迫症该怎么办

  • 来源:太原科大失眠抑郁专科
  • 时间:2020-03-20 14:12:29
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   逼迫症,想必我们都非常了解,逼迫症的存在严重影响个人的日子质量,其反复动作让很多患者倍感痛苦,那么患上逼迫症该怎么办呢?

患上强迫症该怎么办

  需要让自己具有时刻观念

  依照时刻的次序长短做事,每一个时刻段做相应的工作,到了时刻不论做得对不对、完成没完成都肯定不能重复。

  行为间断法

  行为间断法是用毅力强行间断逼迫行为的自控办法,当逼迫行为出现时,心里就默念:“我不惧怕,我能控制住它,它不是我的对手”用坚强的毅力强行间断逼迫行为,由此来抵抗逼迫症。

  搬运注意力法

  搬运注意力,尽可能地把时刻安排得紧凑,使自己没有时刻去施行诸如反复查看门锁等逼迫行为。一起可以挑选运动锻炼和户外活动来充实日子,减轻逼迫心思的干扰,这也是逼迫症的治疗办法。

  有意识的不去做某事

  如果你已经确认逼迫症让你去做的是一件坏习惯,是一件你非常不愿意去做的工作。这时你就有抑制自己不去做某事,无论不做这件事给你带来多大的困难。当你很久没做这件事时,你会发现你已经确认真的改掉了这个行为了。

  替代法

  替代法是说简单点就是搬运发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去替代逼迫观念、意向和行为的自控办法,在出现逼迫症状时,当即去回想或假想有自己感兴趣的工作或者当即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使逼迫症状天然消失。

  制想法

  制想法是用震动术打断逼迫观念、逼迫心情和逼迫意向的自控办法。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼叫发泄说“停!”予以驱除。实验屡次做到后,便顺次改用正常声音、弱小声音直至仅在心里说“停!”来驱除逼迫观念等逼迫症状。

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