五种方法教你摆脱恐惧症

　　在生活或工作中，有些人遇到领导。当异性甚至陌生人时，他们的心跳会加快。脸红了，甚至紧张得不知所措。这些与平时不一致的反应就是所谓的恐惧症。恐惧症埋在你的心里。它们会在你不经意间出现，总能让你对某件事感到紧张甚至恐惧。

　　1.自信

　　你应该知道，在这个世界上，没有第二个人和我完全一样。我生来就有用。我必须相信我有能力。我不比别人差。经过努力，我可以做别人能做的事。无论什么时候遇到什么情况，都要对自己说：我是最好的，我能做到

　　2.阿Q精神

　　你不必太在意自己的好坏。不要太在意别人对自己的看法;适当的时候，来点阿Q精神，可以缓解你的紧张和恐惧。

　　3.积极参加集体活动

　　参加集体活动可以使他们无聊的日常生活丰富多彩，更重要的是，通过与他人的自然接触，减少他人关注的焦虑和紧张，从而达到与他人接触的目的。

　　4.转移注意力

　　远离那些让你害怕的人。例如，当你看到异性过来时，你会非常紧张。如果你的心跳加快，你会把目光转向前面的高楼大厦或汽车，然后恐惧就会消除。

　　5.放松自己

　　当你遇到你害怕的事情时，不要太担心。找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，默念数字，数数数字，突然发现自己暂时摆脱了恐惧。

　　在这个快节奏的社会里，每个人或多或少都有一些压力，但我们应该学会调整自己，放松，不要给恐惧症留下机会。