哪种人易患社交恐惧症 怎么治社交恐惧症

　　社交恐惧症的症状首要就是不敢与人说话，不敢呆在人多的地方。交际惊骇症的原因有很多，不同人群原因也有所不同。那么哪几种人容易患上交际惊骇症呢?医治社交恐惧症的方法有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　四种人易患社交恐惧症

　　自我评价低：自卑，自我贬低，以为自己缺乏交际技巧和才能，心里惊骇，怕引起他人不好的反应。

　　完美主义：对自己要求过高，期望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都体现得白璧无瑕，得到他人的称赞。但人无完人，这就不可避免形成反复的自我挫折，总算见人就严重惧怕。

　　感觉过敏：感到他人看出他(她)严重不天然，从他人的眼光中看出他人对他(她)讨厌、憎恶或他人也不天然了，不肯与他(她)持续攀谈，因此就愈加严重惧怕。

　　性格内向：内向者安静、内省、不喜欢接触人;心情不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应过于激烈，心情激发后，又很难平复下来。与人往来时，激烈的心情反应，影响正常习惯。

　　医治社交恐惧症的方法

　　自己演练交际情形：经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行交际演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　关注交际本身：将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就可以天然从容了。

　　挑选友善的人往来：友善的人比较懂得怎么尊重一个人，咱们也比较容易从他们那里取得认可，从而建立起咱们的交际自傲。

　　让自己有事做：心思学家以为，双手空空会让人的交际惊骇感增加，而手里握着东西可以给人必定程度的安全感。

　　别假想：别总是假想人们会对你评头论足，大部分人首要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

　　不刻意迎合：压抑自己，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方法让对方无法了解到实在的咱们，另一方面，也会给自己带来很大的心思压力，让自己排斥交际活动。

　　恰当的放松：这样做可以缓解心思的惊骇感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，一起，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心思惊骇。

　　接纳并信赖自己：交际惊骇症在某种程度上时不能承受自己的一种体现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批判，非难，也不要以惊骇就逃跑。要知道，假如自己都不信赖自己，那么这个世界上还有谁会信赖你呢?

　　试着看着他人眼睛说话：眼睛是人心灵的窗户，假如可以勇于直视他人的眼睛，也就相当于勇于打开心灵与人沟通。开始时，一向盯着他人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当咱们可以给自己一些心思暗示，比方：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

　　不给自己施加压力：不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有必定的压力，其实做最正常、天然的自己是最好的挑选。这就是为了成为某种人的压力从而加重了交际焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验罢了。你无须成为整个集会的生命地点。做最好的自己，说出自己的主意，当你必须要发表意见时。假如你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。

　　对话的时分，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用以为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别由于攀谈中的负面因素而感到愧疚。总会有不合时宜的事情产生，必定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，持续做你自己。