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为什么会患上精神分裂症 精神分裂症如何预防

  • 来源:太原科大失眠抑郁专科
  • 时间:2021-05-29 09:04:00
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  许多打工人每天在工作的时候都顶着很多的压力,比如临时增加的工作量、业绩压力、长时间的加班等,当回到家时依然无法从疲劳的工作状态以及紧绷的神经中走出来。长此下去就会因压力的堆积而导致情绪爆发,甚至会患上焦虑症、抑郁症、躁狂症等各种精神以及心理疾病,可以说对我们的伤害是非常大的。

为什么会患上精神分裂症 精神分裂症如何预防

  为了避免这些伤害,当我们感觉工作压力很大的时候应该怎么办呢?

  将工作和生活分开

  首先要做的就是将工作和生活分开。如果上班的时候感觉压力很大,那就把全部的压力留在工作时间,如果工作时间不够用,那就抽出1-2个小时的时间去思考一下工作的事情,然后其他的时间就什么都不要想,只管好好享受自己的私人时间即可。只有我们在私人之间休息好了,才能有够充足的精力去应对工作上的压力。

  暴力减压

  这里所说的暴力减压并不是说我们要找谁打一架,而是有压力的时候要及时释放,比如可以在KTV里大吼一下午、去酒吧肆意的蹦迪、围着操场跑上十圈二十圈、疯狂的买买买、或者是找一个没人的地方痛快的哭一场。这些都可以帮助我们释放压力。

  运动减压

  电视剧里通常都会有这么一幕,当男主或女主感觉心烦或者是压力大的时候,不是疯狂打拳,就是游泳,或者是跑步。确实,运动也是很好的排解压力的方法。所以当我们感觉压力很大,又很心烦的时候,与其自己闷在屋里烦恼不已还不如让自己动起来,我们也可以出去跑步、爬山、打拳,当大汗淋漓的时候就会觉得畅快很多,压力和烦恼也会减少很多。

  把压力写出来

  当压力很大,又无处诉说的时候我们可以把压力写出来。其实这是最简单的方法,我们可以准备一个手账本,像写日记一样记录自己每天的生活以及所遇到的烦心事。当你把这些压力写出来的时候可以想一下要怎么解决,想不出解决方法也没关系,可以先不想。其实在你抒写的过程也是压力释放的过程,当你把全部压力写完的时候心情或许就会好很多。

  听听音乐

  音乐也是一种很好的减压方法。听音乐的时候人体会分泌出多巴胺,而多巴胺的作用正好就是把消极情绪转化为积极情绪,但是需要注意的是,我们在听音乐的时候不要听那些伤感、过于消极的音乐。所以在平常的时候可以收藏一些欢快的音乐,当压力大或者情绪不佳的时候可以听一下,也许音乐可以帮助我们把糟糕的情绪给过滤掉。

  也许我们会觉得困惑,为什么一个人正常人突然就换上了精神分裂症了,明明看起来还好好的,其实,很多事情我们看起来正常,其本质已经在慢慢变化了。那么究竟怎么会引起精神分离症呢?

  环境因素

  就现有各国的调查显示,经济水平低、无职业的人群中,精神分裂症的患病率明显高于经济水平高的职业人群的患病率,此外,在实际工作中也观察到,不少病人病前具有不平常的社会生活经历。

  遗传因素

  如果家庭中有人患上精神疾病,那么其他成员的发病率和正常人相比是非常高的。所以,家族中过精神疾病的朋友,要非常注意自己的精神状态。

  精神刺激

  鲁迅写的《祝福》中描述的祥林嫂就是精神刺激引发的精神分裂症的典型例子。因为受到某件事情的刺激,患者接受不了事实,不愿意接受事实,造成了精神过度紧张乃至紊乱,如果早期不及时治疗,长期下去就会变成精神分裂症。

  本身性格因素

  有关研究发现精神分裂症患者中有将近一半患者本身性格就是比较内向,寡言,易怒而且会很敏感和喜欢幻想。而且,拥有多重人格的人也会比较容易患上精神分裂症。

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