焦虑症的自我医治办法有哪些

 　　焦虑症是当时社会普遍存在的一种心理疾病，首要由外界环境的影响和心里的不良要素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕拉肚子、注意力涣散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多方法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗行之有效，下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：

　　添加自傲

　　自傲是治好神经焦虑症的必要条件。一些对自个没有自傲心的人，对自个结束和敷衍事物的能力是怀疑的，夸张自个失利的可能性，然后忧虑、严峻和惊骇。

　　自我松懈

　　也就是从严峻心境中脱节出来。比方：你在精力稍好的情况下，去幻想种种可能的危险景象，让较弱的景象首要呈现。偏重复呈现，你逐渐便会想到任何危险景象或整个进程都不再领会到焦虑。此时便算停止。

　　自我刺激

　　神经焦虑症患者发病后，脑中老是胡思乱想，坐卧不安，百思不得其解，痛苦失常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自个的注意力。如在胡思乱想时，找一本幽默的能吸引人的书读，或从事严峻的体力劳动，忘却痛苦的作业。这样就可以避免胡思乱想再发作其他病症，一起也可增强你的适应能力。

　　自我检讨

　　有些神经焦虑症是因为患者对某些心境领会或希望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有不见，仍埋伏于无意识中，因而便发作了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中导致痛苦的作业诉说出来。必要时可以宣泄，宣泄后症状一般可不见。